Может ли заклеивание рта на ночь помочь дышать через нос?

Представьте, если бы миллионы людей в один момент избавились от всех проблем со сном? Звучит, как утопия, соглашусь. Но на самом деле проблемный сон часто недооценивают. Взять для примера тех, кто сильно храпит — они не только сами могут просыпаться ночью от этих звуков и нарушений дыхания, но и не дают выспаться тем, кто спит рядом. Если бы только спящий просто закрыл рот и дышал носом, все бы прекрасно отдохнули после своего ночного сна, у них не болела бы голова и было хорошее настроение на весь день. Раз мы уже летаем на МКС и разрабатываем вакцины против опасных вирусов, неужели нет способа борьбы с дыханием ртом?

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Наши носы даны нам не просто для того, чтобы выглядеть мило. Они действительно играют большую роль в процессе дыхания. Передняя часть носа, покрытая слизью и крошечными волосками внутри, помогает отфильтровывать загрязнения из воздуха, которым мы дышим, увлажняет сухой воздух и нагревает его до температуры тела, прежде чем воздух попадет в наши легкие.

Носовые дыхательные пути - самая эффективная из существующих теплиц.

Когда вы дышите через рот (попробуйте прямо сейчас), сухой воздух сразу попадает в легкие, и при этом нет никакой фильтрации, небольшого нагрева и увлажнения, воздух быстро проходит в трахею и в легкие. Это не лучший способ дышать, не только во сне, но и вообще в повседневной жизни.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Почему нельзя дышать ртом?

Хроническое дыхание ртом и, как следствие, храп приводит ко многим проблемам:

• Сухость во рту;
• Неприятный запах изо рта;
• Плохая гигиена полости рта / проблемы с деснами;
• Нарушение роста неба и челюсти у детей;
• Ортодонтические проблемы;
• Дряблость мягкого неба;
• Дневная утомляемость и вялость от плохого сна;
• Страдания партнера по постели от храпа.

Бывают случаи, когда люди не могут дышать через нос, даже если бы очень хотели. И это еще хуже. Возможные причины хронического дыхания ртом включают аллергию, искривление носовой перегородки, заболевание носовых пазух или увеличение аденоидов (миндалин), последнее из которых чаще всего наблюдается у маленьких детей.

Чем опасен недостаток сна

Нет никаких сомнений в том, что отдых и качественный сон имеют важное значение для здоровья любого человека. Мы — поколение, которое хронически недосыпает, отчасти из-за чрезмерного использования социальных сетей, синего света от экранов в ночное время, пока читаем наш Telegram-чат, стрессовой жизни как у детей, так и взрослых, и ожирения.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Последний случай особенно опасен, поскольку из-за него могут остановиться дыхательные движения, и человек просто задохнется во сне. К тому же хороший сон сам по себе способствует похудению.

Нарушения сна могут привести к реальным проблемам со здоровьем, таким как заболевания органов, высокое кровяное давление, сердечные приступы и инсульт. Необходимо лечить нарушения сна. Но как?

Может ли заклеивание рта на ночь помочь с храпом?

Заклеивание рта — популярная рекомендация у многих стоматологов, производителей соответствующих приборов, врачей-терапевтов, ортодонтов, мануальных терапевтов и врачей функциональной медицины. Многие считают, что это поможет второй половинке обрести спокойный сон. Вот только она является довольно спорной.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

При всей шумихе по поводу заклеивания рта в качестве способа обеспечить более спокойный сон не было ни одного серьезного исследования, демонстрирующего, что это действительно работает. К тому же это не так безопасно, как считают многие. В одном небольшом исследовании, опубликованном в 2015 году, ученые оценили использование пористого пластыря для полости рта у 30 пациентов с небольшим блокированием дыхательных путей во сне. Никто из них не задохнулся, так что это уже победа. И в среднем у них действительно наблюдалось небольшое улучшение дыхания во сне, но совсем незначительное. Дискомфорта от этого пациенты получили гораздо больше.

Другое исследование, проведенное еще в 2009 году, изучало заклеивание рта ночью и его влияние на симптомы астмы. Было обследовано пятьдесят пациентов, и не было обнаружено никаких преимуществ данного способа.

Многие специалисты по сну считают, что заклеивание рта на ночь неэффективно и потенциально опасно. Так, Кейси Ли, доктор медицинских наук, ведущий исследователь апноэ во сне, скептически относится к этой практике.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Нет никаких доказательств пользы от заклеивания рта во сне в отношении улучшения носового дыхания, — заявляет Ли. — Это может быть опасно, к тому же пластырь или лента обязательно должны быть пористыми, если их вообще собираются использовать.

Почему так? Дело в том, что люди компенсируют недостаток носового дыхания с помощью рта. Во время сна, особенно в фазе глубокого сна, когда мышцы максимально расслаблены, наши челюсти как бы «откидываются» назад и способствуют блокировке дыхательных путей. Это повышает мышечный тонус, и впоследствии человек пытается вдохнуть, обычно через рот. И вы хотите заклеить рот пластырем или чем-то еще?

Идея заклеивания рта на ночь действительно может быть опасной, особенно когда дело касается детей. Даже в качестве наказания заклеивание рта ребенку может привести к нежелательным последствиям. У многих детей периодически возникает заложенность носа по таким простым причинам, как простуда, аллергия или сухость.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Заклеивание рта не заставит их дышать через нос, особенно если они вообще не могут дышать ничем, кроме рта, и может полностью ограничить их дыхание.

Так что если ваш нос или нос ребенка не выполняет то, что должен делать (обеспечивать свободное дыхание), выясните, почему так происходит, и устраните это, прежде чем заклеивать рот. Так что сделайте глубокий вдох (через нос) и поищите другие варианты — обязательно с помощью врача.

{
«@context»: «http://schema.org»,
«@type»: «Article»,
«name»: «Может ли заклеивание рта на ночь помочь дышать через нос?»,
«headline»: «Может ли заклеивание рта на ночь помочь дышать через нос?»,
«author»: {
«@type»: «Person»,
«name»: «Александр Богданов»
},
«datePublished»: «2020-10-19 20:37:53»,
«dateModified»: «2020-10-19 20:37:53»,
«image»: [«https://hi-news.ru/wp-content/uploads/2020/10/mouth_tapings-650×431.jpg»],
«mainEntityOfPage»: «https://hi-news.ru/research-development/mozhet-li-zakleivanie-rta-na-noch-pomoch-dyshat-cherez-nos.html»,
«publisher»: {
«@type»: «Organization»,
«name»: «Hi-News.ru»,
«logo»: {
«@type»: «ImageObject»,
«url»: «https://hi-news.ru/wp-content/themes/101media/img/hi-apps_mini.jpg»
}
}
}