Суббота , 10 Апрель 2021
Home / Наука и техника / Лучшие способы бросить курить по мнению ученых

Лучшие способы бросить курить по мнению ученых

По данным Роспотребнадзора, курение является самой распространенной вредной привычкой в России. Если верить статистике, сегодня в нашей стране курит примерно 65% мужчин и 30% женщин. Так как курение наносит непоправимый вред организму и обходится очень дорого в денежном плане, многие люди хотят избавиться от этой вредной привычки. Существует много способов бросить курить, но большинство из них не помогают. Но есть методы, эффективность которых была доказана в ходе научных исследований. Возможно, они не помогут в первый раз и человек сорвется, но это не страшно. Статистика показывает, что после нескольких попыток люди в конечном итоге все-таки избавились от своей губительной привычки. В рамках данной статьи предлагаю ознакомиться с несколькими способами бросить курить, которые рекомендованы учеными. Избавление от вредной привычки — весьма неплохой подарок на новый 2021 год, не так ли?

Есть несколько способов бросить курить, эффективность которых научно доказана

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Содержание

  • 1 Как бросить курить?

    • 1.1 Консультация со специалистом
    • 1.2 Денежное вознаграждение
    • 1.3 Никотинзаместительная терапия
    • 1.4 Лекарства против курения
    • 1.5 Постепенный отказ от сигарет

Как бросить курить?

С самого начала стоит отметить, что описанные ниже способы избавления от курения могут сработать не сразу. Важно быть более терпимыми к себе и не отчаиваться в случае срывов. Прямо сейчас с зависимостью от курения борются миллионы людей и многих возникают неудачи — это нормально. И не надо расстраиваться, если вы пытались бросить курение раньше, но у вас ничего не получалось. По данным издания Science Alert, многим людям, которые безуспешно пытались бросить курить, в конечном итоге удается избавиться от вредной привычки.

Консультация со специалистом

По мнению ученых, для эффективного избавления от курения важна поддержка со стороны. С этим курильщикам могут помочь родственники или друзья, но лучше всего обратиться к специалистам. Ими являются психологи или сотрудники специальных организаций по борьбе с вредными привычками. Их контакты можно найти в интернете и лучше, чтобы они были из вашего города.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

При отказе от курения важно обратиться к психологу или другому специалисту

Но важно учесть, что в условиях пандемии коронавируса людям желательно меньше контактировать друг с другом. Поэтому консультации можно проводить по видеосвязи или даже в мессенджерах. И не стоит сомневаться в том, что помощь со стороны облегчает борьбу с привычкой. Дело в том, что эффективность сторонней поддержки была доказана в ходе 300 исследований с участием более 250 000 человек.

Денежное вознаграждение

В некоторых странах компании помогают своим сотрудникам бросить курить, поощряя их успехи денежным вознаграждением. Считается, что таким способом руководство повышает производительность своего коллектива, да и в целом улучшает свою репутацию. В России такие программы вряд ли действуют, но вместо этого можно поспорить с другом на крупную сумму денег. В январе 2021 года в Cochrane Library появилась статья, в которой упоминается эффективность такого подхода. Так почему бы не попробовать?

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Некоторые люди бросают курить ради денег

Никотинзаместительная терапия

Также одним из эффективных способов бросить курить является так называемая никотинзаместительная терапия. Так называется способ доставки никотина (который и вызывает привыкание) в организм без курения сигарет. Для этого обычно используются никотиновые пластыри и специальные жевательные резинки, леденцы и спреи.

Так выглядит никотиновый пластырь

Знаете ли вы, что курение приводит к повышенной чувствительности к боли?

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Лекарства против курения

Существуют лекарства, которые снижают удовольствие от процесса курения. То есть, при употреблении этих таблеток смысла в курении практически не остается. Одним из самых популярных лекарств против курения считается Варениклин. Он разработан американской компанией Pfizer, которая является создателем одной из вакцин против коронавируса. В Cochrane Library есть результаты исследования, которое доказало, что это лекарство увеличивает шансы на отказ от курения в два раза. Но такие лекарства доступны только по рецепту врача и пить их самостоятельно крайне не рекомендуется.

Лекарства против курения назначаются только врачом

Постепенный отказ от сигарет

Ученые также уверены, что бросить курить легче, если в один момент начать курить гораздо меньше, чем обычно. Есть люди, которые ежедневно выкуривают по одной пачке. Так вот, им стоит ограничиваться хотя бы половиной пачки и в будущем полностью отказаться от вредной привычки будет гораздо проще. Возможно, сначала будет тяжело, но потом можно будет воспользоваться одним из упомянутых выше способов и победить в этой нелегкой борьбе.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

При отказе от курения главное — начать

Также в статье от Science Alert говорится о вспомогательном свойстве электронных сигарет. В них нет вредной смолы, а никотин, грубо говоря, доставляется вместе с паром. Но в 2019 году из-за так называемых «вейпов» в США возникла загадочная болезнь, так что надо быть осторожнее. Почитать об этом подробнее можно в этом материале.

Советуем посмотреть

Физики переосмысли строение Вселенной. Темная энергия больше не нужна?

Подобно тесту с изюмом, поднимающимся в разгоряченной печи, в наблюдаемом пространстве (то есть Вселенной) галактики …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.